Acceptance and Commitment Therapy (ACT) voor Kinderen, Jongeren en ouders
Wat is Acceptance and Commitment Therapy (ACT)?
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een moderne en effectieve behandelvorm die kinderen, jongeren en ouders helpt om beter om te gaan met moeilijke gevoelens en gedachten. In plaats van te proberen vervelende gedachten of gevoelens weg te duwen, leren kinderen en jongeren bij ACT om deze te doorvoelen. Vervolgens richten ze zich op wat écht belangrijk voor hen is en zetten ze stappen om hun doelen te bereiken. ACT helpt je om veerkrachtiger te worden, meer in het moment te leven en keuzes te maken die passen bij wat je echt wil.
Hoe Werkt ACT?
ACT draait om zes kernprocessen:
- Acceptatie: Leren om ruimte te maken voor vervelende gedachten en gevoelens in plaats van ze te bestrijden.
- Cognitieve defusie: Inzien dat gedachten slechts gedachten zijn en geen absolute waarheden.
- Contact met het huidige moment: Je aandacht richten op het hier en nu, zonder je te laten afleiden door het verleden of de toekomst.
- Zelf als context: Jezelf zien als meer dan alleen je gedachten of gevoelens.
- Waarden: Ontdekken wat echt belangrijk voor je is in het leven.
- Toegewijde actie: Stappen zetten richting je doelen, zelfs wanneer het moeilijk is.
Voor Welke Klachten is ACT Geschikt?
ACT kan worden ingezet bij verschillende klachten en problemen die kinderen en jongeren ervaren, zoals:
- Angst en fobieën: Leren om te gaan met angstige gedachten zonder dat deze je tegenhouden.
- Depressieve gevoelens: Omgaan met somberheid en meer betekenisvolle activiteiten ondernemen.
- Stress en spanningen: Leren ontspannen en je focus richten op wat je kunt veranderen.
- Boosheid en frustratie: Leren hoe je boosheid kunt accepteren zonder erdoor overweldigd te worden.
- Problemen met zelfbeeld en zelfvertrouwen: Zien dat je meer bent dan je gedachten over jezelf.
- Gedragsproblemen: Ontdekken wat je echt wilt en hoe je daar kunt komen zonder destructief gedrag.
- Eetproblemen: Omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens rondom eten.
ACT is wetenschappelijk onderbouwd en wordt steeds vaker gebruikt bij kinderen en jongeren. Veel jongeren die ACT hebben gevolgd, merken dat ze beter in staat zijn om met hun gedachten en gevoelens om te gaan en voelen zich meer in balans. Ze leren om te focussen op wat echt belangrijk voor hen is, wat hen helpt om zich beter te voelen en hun doelen te bereiken. Ouders en jongeren geven aan dat ACT hen geholpen heeft om sterker en veerkrachtiger te worden in het dagelijks leven.